Tips Cara Mudah Untuk Mengatasi Nyeri Punggung

cara mudah untuk mengatasi nyeri punggung -, Nyeri punggung adalah salah satu penyakit yang kerap di alami oleh pria maupun wanita. Selain rasa nyeri, nyeri punggung juga pada umunya kerap terasa kaku, pegal, bahkan kondsi yang lebih serius lainnya. Tidak ada perawatan khusus yang di lakukan oleh penderita terhadap kondisi ini. Umumnya mereka hanya mengonsumsi obat warung dan langsung beristirahat.

Tips Cara Mudah Untuk Mengatasi Nyeri PunggungNamun, selain dari pada itu, nyeri punggung pun bisa di Atasi dengan cara lainnya. Seperti yang di kutip pada jurnal Healthista, fisioterapis Laura Harman Memberikan beberapa tips cara mudah untuk mengatasi nyeri punggung dan hasilnya pun cukup terbukti ampuh. Apa saja tips mudah untuk mengatasi nyeri punggung tersebut? Simak jawabannya pada uraian berikut ini.

Tips cara mudah untuk mengatasi nyeri punggung secara alami

Lakukan Posisi tidur yang berbeda

Jika rasa nyeri punggung yang anda rasakan juga terasa pada leher anda, maka cobalah untuk mengecek posisi bantal apakah mendukung posisi kepala atau tidak. Adapun posisi yang baik adalah hanya kepala yada di atas bantal. Sedangkan leher dan bahu ada di luarnya. Jika leher dan bahu ada di atas permukaan batal, maka persendian tubuh tersebut akan tertekan ke arah sebaliknya dan menyebabkan leher kaku.

Selain itu, cobalah berbagai jenis bantal untuk mendapatkan yang pas meski sebenarnya tidak ada tipe bantal yang benar-benar cocok. Kasur yang lebih keras juga dinilai lebih baik baik di banding dengan kasur yang empuk bagi penderita penderita sakit punggung.

Menggunakan imajinasi

Posisi tubuh yang tidak tepat dapat mengakibatkan adanya ketidak seimbangan pada otot. Kondisi tersebut dapat menekan beberapa area di tulang belakang sehingga mengakibatkan rasa sakit.

Anda dapat mencoba berimajinasi ada balon gas di kepala yang bisa menarik tubuh posisinya tegak, tulang punggung lurus yang tidak membuat punggung bungkuk, serta dada yan terlihat lebih tegap.

Mengaktifkan kerangka

Anda sebaiknya membuat kerangka tubuh lebih aktif, seperti dengan melakukan olahraga. Salah satu olahraga yang baik untuk kerangka adalah pilates. Bahkan jenis olahraga tersebut dapat menjadi terapi penyembuhan dengan fisioterapis terpercaya merupakan salah satu pengobatan sakit punggung yang ampuh.

Kombinasikan latihan fisik dengn pilates

Punggung yang kuat bisa menurunkn resiko kesehatan pada area tersebut. Sebagian orang lebih memilih bermain gym dan sebagiannya lagi lebih memilih bermain pilates. Sebenarnya hal tersebut kurang tepat. Dan alangkah baiknya jika keduanya di padu padankan satu sama lain.

Tidak menggunakan sepatu yang berhak datar

Sepatu yang memiliki hak tinggi sering kali di sebut sebagai pemicu sakit punggung dan juga nyeri sendi lutut. Akan tetapi, sepatu yang berhak datar juga memiliki resiko yang sama dapat menyebabakan sakit pada punggung, terlebih jika tipe kaki anda pun datar. Maka dari itu, pilihlah sepatu yang menurut anda nyaman serta tidak terlalu tinggi maupun datar.

Biasakan posisi duduk tepat

Mungkin anda kurang mengtahui, bahwasannya posisis duduk juga sangat berpengaruh pada kondisi punggung, terlebih pada daerah tulang ekor. Pilihlah kursi denganĀ  sandaran yang tegak dan jangan terus duduk berjam-jam, namun harus di selingi dengan berdiri.

Tidak berhenti bergerak

Usahakan tidak duduk atau pun berdiri dalam kondisi yang cukup lama. Jika sedang duduk, maka cobalah berdiri setiap 20-30 menit sekali untuk mengubah posisi ataupun untuk bergerak. Anda juga dapat meregangkanĀ  otot atau hanya sekedar berjalan-jalan di ruang kerja sehingga dapat membuat tulang punggung menjadi lebih rileks.

Nah, itulah tips cara mudah untuk mengatasi nyeri punggung secara alami. Anda juga dapat melakukannya sebagai bentuk pencegahan nyeri punggung. Semoga apa yang kami sampaikan pada kesempatan kali ini dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan bagi anda sekalian. Salam sehat!

Tips Cara Mudah Untuk Mengatasi Nyeri Punggung | radangnyerisendi | 4.5