Sering Mengalami Kram Pada Kaki? Mungkin Ini Penyebabnya

Sering mengalami kram pada kaki tentunya sangatlah membuat kita tidak nyaman. Adapun berbagai penyebabnya bisa di akibatkan oleh faktor cedera ataupun kondisi lainnya. Untuk mengetahui informasinya secara lengkap, anda bisa menyimak ulasan singkat berikut.

penyebab sering mengalami kram pada kaki

Kram otot, baik yang terjadi pada kaki ataupun pada area tubuh lainnya adalah suatu kontraksi atau menegangnya otot dengan kuat dan secara tiba-tiba. Kondisi ini sendiri bisa berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit dan sering kali terjadi pada kaki.

Karam kaki kiga sering kali juga sering terjadi di malam hari dan tepat mengenai otot betis. Selain itu, kondidi ini juga sering terjadi pada saat anda baru saja tertidur ataupun terbangun.

Penyebab sering mengalami kram pada kaki

Berikut adalah berbagai faktor resiko dan penyebab kaki kram yang sering terjadi:

  • Kekurangan mineral. Seperti kalium, kalsium dan megnesium juga dapat mengundang kaki sering mengalami kram.
  • Tekanan terhadap saraf. Jika kondisi ini terjadi pada tulang belaknag, maka tak jarang dapat membuat kaki terasa nyeri dan kram, bahkan dapat memburuk apabila semakin lama anda berjalan. Jika anda mengalami kondisi tersebut, anda bisa berjalan dengan posisi membungkuk kedepan agar rasa nyeri bisa berkurang.
  • Dehidrasi. Kondisi tubuh yang kehilangan banyak cairan juga tak jarang menyebabkan kaki mengalami kram.
  • Suplai darah yang tidak memadai. Terjadinya penyempitan arteri yang mengalirkan darah ke kaki anda juga dapat menimbulkan nyeri. Misalnya, kram di kaki saat anda sedang berolahraga. Kram ini biasanya hilang secepatnya setelah anda berhenti berolahraga.
  • Kehamilan. Kondisi kram juga sering terjadi pada ibu hamil, terutama saat telah memasuki trimester terakhir kehamilan. Kemungkinan hal ini terjadi oleh karena kekurangan kalsium dan juga magnesium.
  • Cedera atau menggunakan otot secara berlebihan. Terlalu lama duduk maupun berdiri di atas permukaan yang keras, atau meletakkan kaki pada posisi yang tidak nyaman selama tidur juga dapat membuat otot kaki menegang atau kram
  • Terpapar suhu dingin. Kram juga tak jarang terjadi setelah mandi dengan air dingin ataupun kehujanan.
  • Efek samping dari obat-obatan. Seperti halnya pil kontrasepsi, obat antipsikotik, diuretik, statin dan steroid.
  • Infeksi, layaknya tetanus juga bisa menyebabkan kejang otot dan juga kram.
  • Penyakit hati. Masalah kesehatan ini juga tak jarang mengundang kram pada kaki. Pada saat organ tidak bisa bekerja dengan baik, racun dalam darah akan meningkat dan bisa membuat otot menjadi kram.
  • Kondisi medis lainnya. Seperti halnya penyakit ginjal, penyakit tiroid, multiple sclerosis atau masalah masalah aliran darah ) penyakit arteri periferal.

Adapun jika anda anda kini sekarang sering mengalami kram otot di kaki, anda bisa menanganinya dengan menghentikan aktivitas dan melemaskan otot dengan cara peregangan ringan, pijat, kompres dengan air panas, minum air putih, ganjal ujung kaki dengan bantal saat tidur, mengonsumsi makanan yang kaya magnesium dan menggunakan obat-obatan pereda sakit.

Adapun untuk mencegah klram datang kembali, cobalah secara rutin melakukan pijatan pada bagian tubuh yang sering mengalami kram, melakukan pmanasan sebelum olahraga, mencukupi kebutuhan air putih dan mineral seperti kalsium, magnesium dan lainnya. Pakailah juga alas kaki yang layak dan nyaman untuk otot kaki.

Sekian informasi yang dapat kami sampaikan seputar penyebab sering mengalami kram pada kaki. Semoga apa yang telah kami sampaikan pada kesempatan kali ini dapat bermanfaat dan menambah wawasan anda seputar kesehatan.

Sering Mengalami Kram Pada Kaki? Mungkin Ini Penyebabnya | radangnyerisendi | 4.5