Menu makanan sehat untuk penderita asam urat

Selamat bergabung kembali di radangnyerisendi.com, yang kali ini akan memberikan informasi menarik dari dunia kesehatan mengenai menu makanan sehat untuk penderita asam urat tinggi. Yang akan kami bahas selengkap-lengkapnya hanya untuk anda.

Menu makanan sehat untuk penderita asam urat

Menu makanan sehat untuk penderita asam urat

Asam urat merupakan salah satu penyakit radang sendi yang di akibatkan oleh meningkatnya zat purin pada tubuh. Zat purin sendiri ada dalam setiap makanan yang kita konsumsi. Untuk itulah penderita asam urat harus lebih jeli lagi dalam memilih makanan yang akan ia konsumsi agar penyakit asam urat yang ia derita tidak semakin parah.

Berikut daftar menu makanan sehat yang akan kami rekomendasikan, dan sangat baik untuk penderita asam urat.

1. Buah apel

Buah apel ini sangatlah baik untuk penderita asam urat, karena kandungan asam malatnya yang dapat menetralkan kandungan asam urat yang terdapat dalam tubuh. Sehingga, jika buah ini di konsumsi oleh penderita asam urat secara rutin maka dapat mengontrol kadar asam uarat yang mereka derita. Konsumsiah buah ini setidaknya 1 buah setiap hari agar asam urat anda dapat di atasi denga lebih cepat lagi.

2. Buah cerry

Kandungan zat antiinflamasi yang berperan mencegah pengkristalan asam urat, yang terkandung dalam buah cerry sangatlah membantu dalam penyembuhan penyakit asam urat. Sehingga, buah yang atu ini sangatlah baik di konsumsi oleh penderita asam urat. Selain itu juga, buah cerry ini juga dapat menetralkan kandungan zat asam yang terdapat dalam tubuh, sehingga membantu dalam mencegah peradangan dan rasa nyeri pada persendian. Makanlah buah ini setidaknya 200 gram agar dapat meringankan dan mencgah penyait asam urat.

3. Jeruk nipis

Buah yang terasa sangat masam ini juga sangat baik di konsumsi oleh penderita asam urat. Kandungan asam sitrat yang terkandung dalam jeruk nipis dapat melarutkan asam urat secara alami, sehingga asam uratpun dapat di hilangkan. Selain dapat mencegah dan mengobatiasam urta, menkonsumsi air jeruk nipis juga dapt meningkatkan kekebalan tubuh dan dapat menurunkan berat badan bagi yang sedang menjaankan proses diet.

4. Makanan yang mengandung postatium tinggi

Yogurt, tomat dan kentang merupakan sebagian dari makanan yang mengandung postatium tinggi yang sangat baik apabila di konsumsi oleh penderita asam urat.

5. Buah yang mengandung banyak vitamin C

Buah-buahan yang mengandung vitamin C juga sangatlah baik bagi penderita asam urat, seperi buah jeruk, pepaya dan juga stoberry.

6. Pisang

Pisang juga dapat anda masukkan ke dalam menu sehat untuk asam urat anda. Dengan mengkonsumsi 4 sampai 8 pisang setiap harinya dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan dalam sendi.

7. perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat

Makanan yang mengandung karbohidrat juga sangatlah baik bagi pendrita asam urat. Sumber makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, ubi dan singkong.

8. Mengkonsumsi air putih secukupnya

Selain untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, dengan mengkonsumsi air putih minimal 10-12 gelas juga dapat mengeluarkan kelebihan kadar asam urat dalam tubuh.

Selain menu makanan sehat, menu makanan pantangan juga harus penderita asam urat kenali agar ia bisa menghindari dan tidak mengkonsumsinya. Berikut daftar makanannya.

  • Makanan kalengan seperti sarden, kornet, dan yang lainnya.
  • Daging jeroan seperti usus, hati, jantung, dan yang lainnya.
  • Keju, es krim, dan kuah daging yang kental.
  • Buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan juga nangka.
  • Makanan yang di goreng atau di beri santan.
  • Seafood seperti cumi, udang remis dan yang lainnya.
  • Daging kambing, daging sapi dan daging kuda.
  • Kacang-kacangan, seperti kedelai ( dan termasuk hasil olahan seperti tempe, tahu, dan yang lainnya), kacang tanah, tauge, kacang hijau, emping dan melinjo.
  • Sayuran, seperti kembang kol, bayam, asaparagus, kangkung, daun pepaya, daun singkong, buncis, jamur dan kuping.

Selain itu, bagi penderita asam urat yang memiliki kelebihan dalam berat badan, alangkah baiknya jika anda dapat mengurangi berat badan anda, karena biasanya asam urat dapat cepat naik pada orang yang gemuk.

Nah itulah makanan sehat dan makanan pantangan yang dapat kami rekomendasikan bagi penderita asam urat. Semoga bermanfaat.

Menu makanan sehat untuk penderita asam urat | radangnyerisendi | 4.5