Mengatasi Radang dan Nyeri Sendi Dengan Olahraga Air

Kali ini radangnyerisendi.com akan memberikan suatu informasi mengenai cara Mengatasi Radang dan Nyeri Sendi Dengan Olahraga Air . Baik radang nyeri sendi lutut ataupun yang lainnya.

Mengatasi Radang dan Nyeri Sendi Dengan Olahraga Air

Mengatasi Radang dan Nyeri Sendi Dengan Olahraga Air

Jika sendi anda sakit namun ingin tetap berolahraga? Itu sangat bisa bagi anda yang sedang mengalami peradangan sendi, selain berolah raga itu perlu bagi kesehatan tubuh dengan berolah raga juga dapat mengurangi rasa sakit pada sendi sedang meradang dan meningkatkan fleksibelitas. Dan salah satu olah raga yang di anjurkan bagi penderita radang sendi adalah olahraga airOlahraga air sangat baik di gunakan oleh penderita radang sendi. Bahkan membantu penyembuhan mereka yang sedang mengalami rehabilitasi usai penggantian sendi.

Berikut Macam-macam olaraga air bagi penderita radang sendi, di antaranya adalah sebagai berikut.

Berenang

disamping baik untuk menjaga kesehatan tubuh, ternyata olahraga air ini juga sangat baik bagi mereka yang mempunyai keluhan radang sendi entah itu gaya bebas, gaya punggung maupun gaya dada. Namun, gaya bebas lebih di anjurkan karena membuat tubuh, leher, tangan dan tulang belakang berputar dan bergerak dengan ringan. Sedangkan, gaya punggung membantu memperkuat otot-otot punggung dan bahu ,mendukung dan memperpanjang tulang belakang, dan membantu membuka rongga dada. Dan gaya dada mampu memperkuat otot punggung. Namun pada gaya ini sangat di perlukan kehati hatian karena dapat memberikan tekanan berlebihan pada leher dan punggung bawah.

Aerobik air

Sebelum melakukan olahraga ini hendaklah melakukan pemanasan minimal lima menit. Bagi yang perama kali melakukan olah raga ini mulailah berjalan di kolam yang dangkal. Kemudian tingkatkan intensitas olahraga secara bertahap mulai dari kolam setinggi pinggang hingga setinggi dada. Selain itu tambah gerakan-gerakan menggunakan kedua tangan dan kaki.

Berjalan dalam air

Teknik nya sama saja seperti hal nya anda berjalan di atas tanah . Tetapi gunakanlah pelampung untuk menjaga keselamatan anda.

Olah raga di air dalam

Olah raga ini dapat mencegah cidera terlebih ketika melakukan olahraga atletik dengan intensitas tinggi. Anda dapat melakukan jogging,lari,sit up dan melakukan banyak hal lainnya dengan mmenggunakan sabuk pelampung untuk melakukan segala aktivitas ini.

Namun sebelum melakukan olah raga air ini hendaklah konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Sebelum olah raga mulailah dengan melakukan peregangan guna menghangatkan tubuh dan akhiri dengan pendinginan.

Keuntungan dari olahraga air

Ada banyak sekali alasan olahraga air menjadi pilihan yang sangat tepat bagi penderita radang sendi, di antaranya adalah sebagai berikut :

1. Meningkatkan fieksibilitas dan rentan gerakan tanpa memberikan tekanan pada sendi dan tulang belakang .

2. Meningkatkan fungsi sendi yang sedang terasa nyeri tanpa menambah buruk gejalanya .

3. Meningkatkan kesehatan.

4. Mengurangi nyeri .

5. Membuat tubuh bebas bergerak tanpa mengeluarkan banyak tenaga karena di dalam air hampir tidak ada gravitasi ,otomatis tubuh kehilangan 90 % beratnya sehingga tubuh pun mudah terapung.

6. Membuat otot seperti berlatih dengan beban tanpa perlu bantuan alat .

Dan perlu di ingat pula untuk tidak berolahraga setelah sudah di pastikan radang sendi anda tidak parah atau di sertai pembengkakan.tunggulah sampai rasa sakitnya berhenti dan bengkak mereda. Jika tiba tiba anda merasa sakit,pusing, atau kehabisan napas ketika berolahraga segeralah berhenti dan secepatnya hubungi dokter.

Mengatasi Radang dan Nyeri Sendi Dengan Olahraga Air | radangnyerisendi | 4.5