Mencegah rematik kambuh kembali

Selamat begabung kembali di website ini. kali ini saya akan memberikan informasi dari dunia kesehatan mengenai cara mencegah rematik kambuh kembali yang akan kami  bahas selenglap-lengkapnya hany auntuk anda.

Rematik merupakan salah satu jenis dari penyakit sendi yang begitu menyiksa dengan rasa nyeri yang begitu luar biasa menyiksa sehingga membuat penderitanyapun  tidak leluasa untuk menjalankan aktifitasnya. Penyakit yang satu ini merupakan penyakit yang sering kambuh kembali jika si penderitanya tidak hati-hati dalam memilih makanan atau menjalankan aktifitasnya.

Salah satu dari penyebab rematik sendiri adalah masalah sistem kekebalan tubuh yang seharusnya melindungi diri malah berbalaik menyerang jaringan persendian. Kondisi tersebut mengakibatkan tulang rawan yanng berada di sekitar sendi menipis dan membentuk tulang baru. Dan pada sendi di gerakkan, tulang-tulang yang berada pada daerah sekitar persendian saling mengalami gesekan sehingga memicu timbulnya rasa nyeri.

Namun bagi anda yang kini sedang mengalami rematik untk tidak hawatir lagi, karena kami mempunyai beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengantisipasi agar rewmatik anda tidak muncul kembali.

1. Melakukan aktivitas fisik

Mencegah rematik kambuh kembali

Mencegah rematik kambuh kembali

Mungkin banyak orang beranggapan bahwa dengan melakukan olahraga akan memperburuk kondisi sendi terlebih bagi penderita rematik. Namun, banyak penelitian yang mengungkap bahwa dengan melakukan olahraga sangatlah baik bagi penderita rematik. Diantaranya membantu mengurangi rasa sakit, kelelahan dan meningkatkan fleksibelitas gerak dan kekuatan.

Tiga jenis latihan yang sangat baik untuk penderita rematik yang meliputi latihan gerak, latihan penguatan dan latihan daya tahan. Aerobik air adalah salah satu olahraga air yang sangat baik untuk penderita rematik karena dapat menigkatkan jangkauan gerak dan daya tahan sambil menjaa berat badan dari sendi tubuh bagian bawah. Selain itu, berjalan kaki, berenang, berkebun merupakan aktivitas yang menyenagkan yang dapat anda lakukan untuk meringankan da mencegah nyeri sendi anda kambuh kembali.

2. melindungi sendi

Agar nyeri sendi anda tidak kambuh kembali, anda harus melindungi sendi anda dengan memperhatikan beberapa hal berikut.

  • Hindari gerakan atau aktifitas yang dapat membahayakan sendi.
  • Hindari meletakan sendi pada posisi yang sama dalam jnagka waktu yang lama.
  • Bangun dan bergeraklah agar sendi tidak kaku
  • Istirahatlah sebelum kita merasa lelah ataupun sakit.

3. Menjaga berat badan

Mencegah rematik kambuh kembali

Mencegah rematik kambuh kembali

Dengan berat badan yang ideal, selain membuat penampilan kita menjadi menarik jga dapat membantu sendi meras lebih baik dan dapat mengurangi stres dan rasa nyeri pada sendi. Dan yang tak kalah penting denagn berat badan yang ideal dapat menjauhkan diri kitadari resik terkena penyakit jantung dan juga diabetes.

4. Pola makan yang sehat

Bagi penderita rematik janganlah mengkonsumsi makan yang dapat menimbulkan rematik kambuh kembali. Namun, perbanyakalah buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, dan juga susu tanpa lemak. Pastikan kita mendapatkan asupan makanan yang mengandung vitamin C, vitamin D dan kalsium yang cukup. Peradangan di sendi juga dapat di kurangi dengan mengkonsumsi lemak ikan yang mengandung omega 3.

5. Berhenti merokok

Berhenti merokok merupakan keputusan yang bijak bagi kesehatan sendi anda. Di samping itu, dengan berhenti merokok juga dapat mengurangi terkena kanker paru-paru, penyakit jantung, empphysema dan beberapa penyakit yang serius lainnya.

6. Mandi air hangat

Jika anda merasa lelah dan pegal, anda dapat mandi dengan air hangat ketika sebelum tidur. hal tersebut dapat menjadikan perasaan rileks dan merasa lebih baik.

Selain dengan melakukan beberapa hal yang telah disebutkan di atas, kita juga dapat mencoba beberapa makanan ataupun minuman yang telah terbukti secara efektif membantu penyembuhan rematik dan penyakit sendi lainnnya.

  • Mengkonsumsi buah alpukat. lemak yang terkandung dalam buah alpukat yang matang membantu memeberikan lubrikasi alami kepada persendian tulang seperti leher, siku, pergelangan tangan dan kaki, pinggul, juga lutut.
  • Jus apel.¬† Mengkonsumsi jus apel yang sudah di fermentasikan setengah cangkir, dua kali sehari dapat membantu penyembuhan radang sakiot sendi.
  • Stoberi atau jenis beri yang lain. buah ini juga sangat baik dalam membantu penyembuhan radang sendi. Bisa di konsumsi sebagai buah atau jus.
  • Jus semangka. Jus semangka (tanpa biji) juga dapat menjadi pilihan untukmembantu pemyembuhan rematik dah jenis arthritis yang lain. Mengkonsumsi segelas jus pada pagi dan malam hari akan membantu mendorong keluar kelebihan akumulasi kadar asam urat yang ada di dalam tubuh.

Nah itulah ulasan singkat mengenai cara mencegah rematik kambuh kembali yang dapat anda lakukan dari sekarang. Sehinggs andapun dapat melakukan aktivitas tanpa menderita kesakitan akibat rematik anda kambuh kembali.

Mencegah rematik kambuh kembali | radangnyerisendi | 4.5