Makanan Yang Sangat Baik Untuk Penderita Nyeri sendi

Makanan yang sangat baik untuk Penderita Nyeri sendi

Makanan yang sangat baik untuk Penderita Nyeri sendi

Makanan yang sangat baik untuk penderita  nyeri sendi – Sendi merupakan salah satu elemen terpenting di dalam tubuh untuk memberikan kita kebebasan dalam bergerak dan menjalani segala rutinitas kita sehari-hari. Buruknya pola hidup yang di jalani banyak orang kini menyebabkan banyak diantara mereka yang mengalami masalah nyeri radang sendi. Tak hanya mereka yang sudah lanjut usia namun kini banyak juga dari golangan remaja bahkan anak-anakpun mengalami permasalahan yang sama akibat perubahan gaya hidup tersebut.

Untuk itu sangatlah di sarankan bagi anda terutama yang kini mengalami masalah nyeri sendi untuk menerapkan pola hidup sehat seperti sering berolahraga dan juga mengonsumsi makanan yang sehat. Untuk itu, ada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi terkait jenis makanan apa saja yang sangat baik untuk menjaga sekaligus mengurangi rasa sakit pada persendian.

Jenis makanan yang sangat baik untuk penderita nyeri sendi

Makanan yang sangat baik untuk Penderita Nyeri sendi

Makanan yang sangat baik untuk Penderita Nyeri sendi

Ada beberapa jenis makanan yang sangat di anjurkan bagi anda yang ingin menjaga kesehatan persendian anda ataupun bagi anda yang kini sedang mengalami permasalahan nyeri sendi, untuk mengurangi rasa nyeri pada persendian anda. Diantarnaya adalah sebagai berikut.

1. Jenis makanan yang mengandung lemak baik

Tidak setiap makanan ynag mengandung lemak itu sangat merugikan kesehatan. Karena pada dasarnya lemak sendiri terbagi menjadi lemak jahat dan juga lemak baik. Dan yang harus kita hindari adalah mengonsumi makanan yang mengandung lemak jahat, karena itu akan mengundang kolesterol tinggi, yang memberikan dampak buruk untuk kesehatan tubuh anda. Namun berbeda dengan lemak baik, yang dapat meningkatkan keehatan tubuh terutama di bagian persendian. Berikut beberapa jenis makanan yang mengundang lemak baik, diantaranya adalah sebagi berikut.

  • Alpukat. Buah yang satu ini kaya akan lemak baik yang sangat baik untuk menjaga kesehatan sendi. Selain itu, alpukat juga mengandung litein yang sangat baik untuk kesehatan mata.
  • Makan yang mengandung tiptofan, diantaranya seperti kacang tanah, susu kedelai, dan biji bunga matahari. Triftopan sendiri merupakan zat sejenis lemak yang mampu memperbaiki daerah persendian dan mengurangi rasa nyeri pada sendi secara singkat setelah di konsumsi.
  • Sayuran, diantranya adalah kol dan juga brokoli. Jenis sayuran tersebut menghasilkan minyak yang mengandung vitamin E dan juga omega 3 yang sangat bagus untuk kesehatan sendi.
  • Kelapa, mengandung vitamin K dan juga zat besi yang dapat mempercepat kinerja kalsiaum dan juga pertumbuhan tulang.

2. Makanan anti-inflamasi

Selain mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik, juga sangat di anjurkan bagi anda yang  sedang mengalami masalah nyeri sendi untuk mengonsumsi makanan yang mengandung afek anti-inflamasi atau anti radang. Makanan yang mengandung anti inflamasi bisa di dapatkan dari berbagai jenis buah dan juga biji-bijian, seperti kenari, arpikot, bawang putih, jahe dan kunyit.

3. Makanan yang mengandung flavonoid

Flavonoid merupkan salah satu jenis antioksidan yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas. Flavonoid merupakan salah satu zat baik yang sangat bermanfaat untuk mengurangi nyeri pada sendi, selain peran utamanya untuk mencegah kanker. Dan berikut beberapa makanan yang mengandung flavonoid:

  • teh hijau.
  • kacang-kacangan, seperti kacang kedelai.
  • Buah berry.
  • Sayuran, seperti paparika, tomat, cabai dan juga terong.

4. Makanan yang mengandung antioksidan

Makanan yang mengandung antioksidan tinggi pula memiliki khasiat untuk menjaga sekaligus mengobati nyeri sendi, karena antioksidan memiliki khasiat untuk menangkal radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab sendi mengalami rasa nyeri atau peradangan. Selain secara alami terdapat di dalam tubuh, antioksidan juga terdapat dalam beberapa jenis makanan. Dan berikut beberapa contoh makanan yang mengandung antioksidan.

  • Buah anggur, mengandung antioksidan yang tinggi dari golongan senyawa antosianin dan juga flavonoid seperti yang telah di bahas sebelumnya, bahwa flavnoid sangat bagus untuk menjaga kesehatan sendi.
  • Mahkota dewa. Buah yang satu ini juga memiliki kandugan antiokidan tinggi ynag di antaranya dari kandungan senyawa alkanoid, saponin, flavonoid,  dan polifenol yang berfungsi untuk melancarkan peredaran darah, mengurangi nyeri sendi, dan juga sebagai anti alergi.
  • Toge, memiliki kandungan senyawa aktif diantaranya float, protein , fitoestrogen dan vitamin C yang berfungsi untuk menghilangkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

5. Vitamin

Apabila beberapa jenis makanan tesebut tidak dapat memenuhi berbagai vitamin yang sangat di buthkan oleh tubuh terutama oleh sendi dan juga tulang seperti Vitamin D, E, dan B, maka mengonsumsi suplemen nyeri sendi, sebagai salah alternatif untuk mengatasi nyeri sendi anda, yang tidak bisa di atasi dengan jenis makanan yang telah sebelumnya di jelaskan di atas. Selain itu hindri pula beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan sakit sendi dan asam urat.

Nah itulah beberapa jenis makanan yang sangat baik unutk penderita nyeri sendi sekaligus untuk mengurangi rasa nyeri pada sendi, serta baik pula di konsumsi untuk menjaga kesehatan sendi. Terimakasih telah berkunjung. Semoga apa yang kami sampaikan dapat bermanfaat untuk anda, dan selamat berjumpa kembali pada pada artikel berikutnya.

Makanan Yang Sangat Baik Untuk Penderita Nyeri sendi | radangnyerisendi | 4.5