Gerakan-Gerakan Sederhana Untuk Meredakan Sakit Leher

Gerakan-gerakan sederhana untuk meredakan sakit leher berikut ini mampu menjadi terapi yang sangat efektif dalam mengurangi rasa nyeri pada leher yang sedang anda alami pada saat ini. Untuk itu, simak informasi berikut ini hingga selesai ya!

gerakan-gerakan sederhana untuk meredakan sakit leherTidak sedikit orang yang mengalami stres baik secara fisik maupun emosional setelah menjalani rutinitasnya yang melelahkan sepanjang hari. Hal tersebut pun tidak jarang menyebabakan rasa nyeri maupun pegal-pegal di beberapa titik tubuh seperti salah satunya pada bagian leher. Ya, kondisi ini sering kali di keluhkan terutama oleh mereka yang pekerjaannya mengharuskan duduk berlama-lama di kursi untuk menyelesaikan tugasnya.

Gerakan-gerakan sederhana untuk meredakan sakit leher

Jika anda termasuk orang yang sering kali mengalami nyeri leher, tidak ada salahnya jika anda mempraktikan beberapa tipsĀ  sederhana pengobatan sakit leher untuk mengatasinya tanpa memerlukan beberapa peralatan khusus. Salah satunya adalah dengan melakukan beberapa gerakan berikut ini.

1. Mengangkat bahu
Gerakan pertama yang dapat anda alakukan saat mengalami sakit leher adalah dengan mengangkat kedua bahu anda secara bersamaan. Sambil menarik napas, angkatlah bahu sampai mendekati telinga kurang lebih selama 3 detik. Setelah itu, buanglah napas sambil menjatuhkan bahu. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 5 kali berturut-turut.

2. Memiringkan kepala
Anda juga dapat mencoba menghilangakan rasa sakit pada leher dengan gerakan berikut. Secara perlahan, miringkan kepala ke sebelah kanan. Setelah itu, jatuhkan telinga kanan ke bahu kanan. Apabila telah mencapai titik maksimal, lakukan gerakan yang sama di titik lainnya (sebelah kiri). Ulangi gerakan ini masing-masing sebanyak 5 kali, namun tidak perlu lama-lama.

3. Meregangkan dada
Pertama, letakan tangan di pinggang dan kemudian ambil napas dalam-dalam. Keluarkan secara perlahan. Kemudian tundukkan kepala sampai dagu menyentuh di dada atas. Pada saat yang bersamaan katupkan tulang belikat (bagian belakang), sehingga dada menjadi tertarik dan meregang.

4. Mengangguk
Tundukkan dada ke dada secara perlahan selam kurang lebih 3 detik. Pastikan hanya leher yang bergerak dan jangan libatkan punggung bagian atas. Setelah itu, tegakkan lagi kepala kemudian dongakkan sampai otot-otot di area kerongkongan tertarik. Lakukan gerakan ini sebanyak 5 kali, namun tidak perlu lama-lama.

5. Memijatnya sendiri
Langkah terakhir yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kondisi anda tersebut adalah dengan memijatnya sendiri. Caranya yaitu dengan meletakkan tangan kiri di bahu kanan kemudian memiringkan kepala anda ke sebelah kiri. Pijat bahu secara ringan di titik-titik yang terasa pegal. Lakukan gerakan tersebut secara perlahan. Jika sudah merasa nyaman, lakukan gerakan yang sama pada bagian sisi lainnya.

Bagi anda yang kini tengah mengalami sakit leher dan telah selesai menyimak informasi yang satu ini, ada baiknya untuk segera mencoba mengaplikasikan gerakan-gerakan sederhana tersebut untuk mengurangi rasa sakit dan pegal yang anda alami. Semoga bermanfaat dan lekas sembuh!

Gerakan-Gerakan Sederhana Untuk Meredakan Sakit Leher | radangnyerisendi | 4.5