Cara Tepat Mengatasi Radang Tendon

Cara tepat mengatasi radang tendon (tendonitis) secara alami berikut bisa menjadi refrensi alternatif bagi anda yang kini tengah menderita kondisi tersebut. Untuk itu, simak informasi selengkapnya hanya disini.

cara tepat mengatasi radang tendonTendon adalah jaringan tebal yang berfungsi untuk menempelkan tulang ke otot. Apapun kegiatan yang anda lakukan, sebenarnya melibatkan aktivitas gerakan tendon di dalamnya. Baik itu, membersihkan rumah, berolahraga, berkebun dan maih banyak lagi yang lainnya.

Adapun kegiatan yang di lakukan secara berulang-ulang, pada umumnya cenderung menimbulkan sobekan-sobekan kecil pada tendon. Selain itu, gerakan pada tendon secara terus menerus juga dapat memicu terjadinya iritasi yang pada akhirnya menimbulkan peradangan. Gerakan yang di lakukan secara mendadak juga pada umumnya dapat mengakibatkan peradangan pada tendon terjadi. Peradangan pada tendon ini bisa juga di sebut dengan tendonitis.

Jika anda kini tengah mengalami jenis peradangan ini, pastikan anda melakukan perawatan yang tepat. Karena jika tidak, maka kondisi peradangan akan semakin bertambah parah bahkan terdapat kemungkinan tendon putus. Dan jika itu terjadi, maka proses pembedahan harus di lakukan.

Sebenarnya, tendonitis sendiri dapat terjadi pada seluruh tendon yang ada di dalam tubuh. Namun, tendon yang paling sering mengalami kondisi ini adalah sendi bahu, siku, pergelangan tangan, pinggul dan juga pergelangan kaki. Sebelum kondisi tendonitis anda semakin parah berikut beberapa cara alami mengatasi radang tendon atau tendonitis secara tepat di rumah, diantaranya adalah sebagai berikut.

1. Mengistirahatkan otot yang sakit

Jika anda kini merasakan bagian otot atau tendon anda terasa sakit, maka ada baiknya untuk esementara waktu engehentikan penggunaan bagian tendon ataupun otot yng terasa sakit tersebut. Karena pada umumnya, tendonitis akut akan sembuh dengan sendirinya apabila anda mengistirahatkan bagian tubuh yang terdampak tendonitis tersebut. Dan sebaliknya, apabila anda terus-terusan memaksaan bagian otot yang mengalami tendonitis, maka tak menutup kemungkinan kondisi tendonitis anda akan semakin parah dan penyembuhannya akan jauh lebih sulit.

2. Kompres dengan es batu

Untuk mengurangi rasa sakit yang di timbulkan oleh pradangan tendon tersebut, anda bisa kompres bagian tendon yang merdanga dengan menggunakan es batu yang di bungkus dengan handuk tipis. Lakukan beberapa kali selama 10-20 menit, sehingga rasa sakit pada tendon anda lekas menghilang.

3. Mengonsumsi obat antiradang

Jika peradangan yang terjadi menyebabkan pembengkakan, sebaiknya anda segera mengonsumsi antiradang. Obat tersebut bisa berbentuk oral seperti ibuprofen aspirin atau naproxen. Apabila tendon yang merdang terletak dekat dengan kulit, maka anda bisa menggunakan krim atau jel pereda rasa sakit agar lebih mudah terserap.

4. Melakukan peregangan secara perlahan

Jika kondisi tendonitis anda tidak terlalu parah, maka anda bisa merenggangkannya secara perlahan-lahan. Perenggangan ini dapat membantu anda untuk mengurangi otot yang tegang meningkatkan jangkauan gerak serta menigkatkn sirkulasi darah.  Kondisikan agar anda melakukan peregangan dengan gerakan yang perlahan sebelum dan sesudah beraktivitas, ulangi 3-5 kali sehari. Tahan posisi peregangan selama 20-30 detik. Jika anda mengalami kondisi tendonitis yang kronis, anda bisa mengoleskan terlebih dahulu jel pereda rasa sakit sebelum melakukan peregangan agar tendon bisa menjadi lebih fleksibel.

5. Menggunakan alat penyokong sendi

Untuk meringankan kondisi yang kini tengah anda alami, anada juga bisa menggunakan alat penyokong sendi. Dengan alat ini, sendi yang bermasalah akan terlindung serta gerakan anda akan terbatas. Dan perlu untuk anda ketahui, bahwasannya menggerakkan sendi yang bermasalah sangat tidak di sarankan. Hal tersebut di karenakan sendi, tendon dan juga otot butuh di gerakkan agar sirkulasi darah lancar dan proses penyembuhan bisa cepat tercapai.

Namun, apabila kondisi kian memburuk ataupun tak kunjung mengalami perubahan meski telah mencoba melakukan berbagai cara tepat mengatasi radang tendon tersebut, ada baiknya anda segera memeriksakan kondisi anda ke dokter.

Cara Tepat Mengatasi Radang Tendon | radangnyerisendi | 4.5