Cara Pengobatan Nyeri Sendi Siku Di rumah

Pengobatan nyeri sendi siku di rumah berikut mungkin bisa menjadi rekomendasi terbaik bagi anda untuk mengurangi gejala nyeri sendi siku berupa rasa ngilu maupun rasa sakit  akibat radang maupun nyeri sendi siku yang kini tengah anda alami secara alami tanpa harus pergi ke dokter.

pengobatan nyeri sendi siku

Pengobatan nyeri sendi siku

Radang siku terkadang menimbulkan rasa ngilu dan nyeri  pada bagian siku sebagai pertanda adanya gangguan maupun keruksakan yang berhubungan dengan siku maupun lengan baguian bawah. Kondisi tersebut pada umumnya di sebabkan oleh kegiatan sehari-hari, terutama bagi mereka yang memiliki hobi bermain tenis. Pada kondisi nyeri sendi siku yang ringan, prosedur operasi tidak di perlukan. Namun, anda bisa segara mengatasinya dengan metode pengobatan sendiri yang efektif dalam menyembuhkan penyakit ini.

Berikut adalah cara pengobatan nyeri sendi siku di rumah:

1. Istirahat yang cukup

Seperti cidera lainnya, hal yang pertama yang harus anda lakukan adalah beristirahat. Dalam kasus ini, pastikan anda mendapatkan waktu tidur yang cukup dan mengistirahatkan lengan anda untuk menghindari gerakan yang berulang, yang mungkin dapat memperparah kondisi anfa.

2. Terapi dingin dengan menggunakan es

Jenis terapi ini bertujuan untuk merilekskan otot-otot yang ada di sekitar sendi siku, sehingga rasa sakit pun berkurang karena peredaran darah semakin lancar. Caranya, anda bisa membungkus satu pak es dengan menggunakan handuk tipis dan tempelkan pada bagian yang sakit selama 15-3 menit seklama 4 kali dalam sehari.

3. Menggunakan alat penunjang

Alat penunjang siku sendiri sangat membantu dlam melindungi otot maupun syaraf yang rusak selama proses penyembuhan. Namun yang perlu anda perhatikan adalah penggunaannya di di letakkan di bawah lengan yang sakit bukan tepat di bagian siku.

4. Melakukan latihan otot siku ringan

Terdapat beberapa gerakan khusus untuk mempercepat kesembuhan. Namun, bagi anda yang msih mengalami rasa sakit sebaiknya tidak melakukan latihan ini, karena di khawatrikan dapat memperburuk keadaan.

  • Lakukan peregangan pada pergelangan tangan ekstensor. Untuk melakukan peregangan ini, anda bisa mengulurkan tangan yang terasa sakit dalam posisi tegak lurus ke arah batang tubuh  serta kepalkan tangan. Ambil tangan lainnya  dan pegang bagian atas  kepalan lalu tekan ke bawah sehingga tangan anda tetap terulur tapi pergelangan tangan anda kini menghadap ke tanah. Tahan posisi ini selama 20 detik kemudian lepaskan, ulangi hingga 3 kali.
  • Lakukan peregangan pada pergelangan tangan fleksor. Untuk melakukan jenis peregangan ini, ulurkan tangan yang terasa sakit dalam posisi tegak lurus ke arah batang tubuh dengan posisi lengan bawah ke atas. Balikan tangan ke belakang sehingga jari anda menghadap ke tanah. Ambil jari anda dengan menggunaan tangan yang lain, lalu dorong ke arah yang berlawanan dengan tubuh anda sampai terasa ada sedikit tarikan di lengan bawah anda. Tahan posisis ini selama 20 detik, lalu ulangi hingga 5 kali.

5. Lakukan latihan meremas bola

Nyeri sendi siku juga terkadang membuat atngan kita menjadi kesulitan untuk mencengkram sesuatu. Untuk latihan ini anda memerlukan suatu benda untuk ‘menekan’ seperti halnya bbola tenis. Latihan ini menargetkan bagian fleksor lengan bawah serta otot-otot kecil di bawah lengan bawah dan tangan anda. Hal ini secara drastis dapat menguatkan daya genggam tangan anda, sehingga anda bisa melakukan berbagai aktivitas seperti sedia kala. Anda bisa melakukannya sambil duduk di atas permukaan kursi dan menggemgam bola dengan menggunakan tangan yang sakit. Remas bola selama 3 detik, lalu lepaskan. Lakukan hal ini sampai anda mampu untuk menahan bola selama mungkin. Latihan ini perlu di lakukan selama 10 kali remasan, 2 kali dalam sehari.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar cara pengobatan nyeri sendi siku di rumah. Semoga informasi ini dapat membantu.

Cara Pengobatan Nyeri Sendi Siku Di rumah | radangnyerisendi | 4.5