Cara Alami Menghilangkan Nyeri Pinggang Dengan Yoga

Cara alami menghilangkan nyeri pinggang -, Nyeri pinggang merupakan salah satu masalah kesehatan yang mayoritas di alami oleh banyak masayarakat khususnya di Indonesia. Kondisi ini pada umumnya dapat sembuh dengan sendirinya namun terkadang juga sangat sulit untuk di sembuhkan. Banyak faktor penyebab sakit pinggang hingga yang di sadari sekalipun.

Cara alami menghilangkan sakit pinggang

Cara alami menghilangkan sakit pinggang

Adapun sakit pinggang pada umumnya di sebabkan oleh faktor umur seseorang yang semakin bertambah. Hal tersebut di karenakan semakin bertambahnya seseorang maka semakin tinggi pula penurunan fungsi organ di dalam tubuh termasuk tulang. Terkadang sakit pinggang juga di sebabkan karena mengangkat beban berat dan juga kesalahan saat beraktivitas. Bahkan posisi duduk dan tidur yang salah pun dapat memicu kondisi ini.

Apabila kondisi nyeri pinggang anda berkepanjangan, tentunya anda harus segera melakukan pengobatan. Pada saat ini, telah banyak cara mengatasi nyeri pinggang, mulai dari membeli obat di apotek (baik dengan atau tanpa resep dokter), ataupun anda juga dapat mengatasi sakit pinggang yang tengah alami dengan terapi penyembuhan yang murah dan meriah. Salah satunya adalah dengan melakukan beberapa posisi yoga yang mudah untuk di praktekan berikut ini.

Cara alami menghilangkan nyeri pinggang dengan pose yoga mudah dan sederhana

1. Sphinx pose

sphinx posePosisi yoga ini di mulai dengan meletakkan perut dan dahi di atas matras, posisi kaki dan lengan rapat. Setelah itu, angkat bagian tubuh atas anda dengan kekuatan otot dan pinggang.

2. Bow pose

bow posePada gerakan yoga yang satu ini, anda bisa membengkokan lutut dan telungkup serta memgang kedua tangan anda dengan menarik tangan pada kedua kaki. Posisikan lutut dengan menempel ke atas matras. Posisi ini mirip dengan perahu, karena hanya bagian perut yag akan bertumpu pada matras.

3. Cat pose

cat posePosisi ini sangat baik untuk meningkatkan kelenturan tulang punggung yang tentunya bisa mengobati sakit pinggang. Posisikan badan anda merangkak, di mana telapak tangan di sejajarkan tegak lurus dengan bahu. Kemudian kdua kakai di sejajarkan dengan kedua tangan, pada posisis berlutut, dan telapak kaki menghadap ke atas. Lengkungkan ke atas pungung dan tahan posisi ini selama 3 menit.

4. Plank pose

plank poseGerakan ini hampir sama ketika anda berada di puncak posisi push up, yaitu dengan menekan telapak tangan dan dada di busungkan kedepan sampai bahu berada di atas pergelangan tangan.

5. Boat pose

boat posePada posisi yoga ini, duduklah dengan menekuk lutut dengan jari tangan berada di atas lantai dan angkat kaki setinggi kening. Luruskan tangan anda ke depan bersamaan dengan kaki dan tahan selama 7 menit.

6. Child pose

child's posePada posisis ini, anda harus melentangan telapak tangan pada lantai dan lurus ke depan, seperti halnya gerakan saat bersujud, namun kaki anda bersila.

7. Supine Hamstring Stretch

cara alami menghilangkan nyeri pinggangUntuk melakukan pose yoga ini, anda bisa muai berbaring terlentang. Kemudian tekuk lutut kanan ke dada dan beri tali pada pertengahan telapak kaki anda. Kemudian luruskan kaki anda yang di akitkan pada tali tersebut ke atas. Jika anda terasa tegang, tekuklah lutut kiri dengan telapak kaki menyentuh tanah. Tahan posisi tersebut selama 3-5 menit, dan lakukan peragaan yang sama pada bagian kaki lainnya.

8. Two-knee twist

kneesPada pose ini, pertama yang harus anda lakukan adalah harus berbaring terlentang. Kemudian tekuk kedua lutut ke dada dan rentangkan dengan membentuk huruf T. Setelah itu, baringakan lutut yang pmasih melipat ke sebelah kanan dan pastikan perut ke atas atau tetap berada pada posisi semula. Tahan pose ini selama 1-2 menit pada masing-masing sisinya.

9. Legs up to wall

legs up to wall poseUntuk melakukan pose yoga yang satu ini, pertama-tama anda harus berbaring terlentang dan tempelkan bokong anda pada dinding. Lalu luruskan kaki secara horizontal dengan dinding. Pose ini sangat baik untuk relaksasi otot-otot pinggang yang bermasalah. Ada baiknya poses ini di lakukan sebagai penutup latihan yoga anda. Tahan posisi ini selama 5-10 menit.

Nah, itulah beberapa cara alami menghilangkan nyeri pinggang dengan pose yoga yang mudah dan bisa anda lakukan di rumah. Semoga informasi tersebut bermanfaat.

Cara Alami Menghilangkan Nyeri Pinggang Dengan Yoga | radangnyerisendi | 4.5